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如果您不想创建表格，请手写写下您对所有导致倦怠的外部原因的感受。倦怠问卷将所有负面因素可视化，帮助您应对抑郁和倦怠的症状。这样，看似独立的倦怠原因就可以归为一类。一旦找到共同的触发因素，您就可以更轻松地为整个团队找到解决方案。请记住：倦怠是每个人都会面临的问题，需要立即解决。
人类倦怠的内在原因通常与工作活动与其他领域之间的界限模糊有关。当工 加拿大电报筛选 作不断侵入个人空间，并且一个人发现自己处于与流程不断“连接”的状态时，就会出现倦怠。工作中的问题会影响您的个人生活，导致情绪疲惫。
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职业倦怠是指一个人长期经历情绪疲惫（人格解体）的一种状态。值得注意的是，工作倦怠不仅是员工的问题，也是整个团队的问题。倦怠的外部原因可能与组织文化和工作条件有关。
如果倦怠与长期过度劳累有关，请设定明确的界限，不要让工作占用你所有的时间。忽略这一步会让你远离亲人、爱好和娱乐。这不仅会导致职业倦怠，还会导致生存意义的彻底丧失和人格的堕落。
当工作和个人生活失去平衡时，就会开始倦怠。本书作者建议明确划分工作时间和个人时间。为自己设定一个严格的规则，在一定时间之后不要打开工作聊天和电子邮件。使用单独的工作帐户或企业通讯程序来处理业务流程，以避免工作和个人生活混为一谈。