然而，通过正确地开始新的一天，你可以建立一种心态，使你能够更好地处理这些早晨的烦恼。”我尝试在开始新的一天之前花几分钟时间。
只要你有意图、有意识、有意识地做任何事情，这就是你如何将正念带入你的一天。“-安德鲁·西蒙这里有一些创建例程的建议：通过简短的冥想开始新的一天，在投入工作之前为专注和镇定的心态定下基调。
花点时间用心享受和品尝您的咖啡或早餐。放下手机，滋养自己。不要忘记早餐被认为是一天中最重要的一餐。
给自己时间去享受它。记录你的想法或安排当天的优先事项。在一天结束时保持正念的态度也很重要。
给自己时间放松一下。睡觉前花点时间远离数字设备。并且不要忘记优先考虑您的睡眠。一个宁静的夜晚对于让您的身心有时间充电至关重要。
凯瑟琳·穆尼在我们的播客中谈论情绪健康时指出，我延伸”，这让我们时刻保持联系。她强调将数字设备从卧室移走的重要性，这样我们才能正确关闭电源。
安排正念呼吸的休息时间，调整呼吸。当我们感到压力时，我们更容易恐 阿联酋电话号码格式 慌或猛烈攻击。我们的身体会分泌出“战斗或逃跑”的化学物质，我们准备好战斗或逃跑。
如果您在工作休息期间进行简短的正念呼吸练习，它们将有助于让您的思想焕发活力并保持一整天的平衡感。所以，每当你感觉到最后期限即将到来时，请深吸一口气，让你的头脑平静下来，重新获得视角。
长期以来，一次专注于一项任务，多任务处理被视为提高工作效率的灵丹妙药。现在人们普遍认为，同时处理多项任务并不像我们想象的那么高效。
当人们同时处理多项任务时，他们的注意力不可避免地会分散在多个任务上。结果，他们无法专注于一项任务，所有任务都会受到影响。当你开始同时处理多项任务时要注意，相反，练习一次专注于一项任务。