大多数有益菌株是双歧杆菌和乳酸杆菌。它们也能在胃酸中存活，但前提是它们不能暴露在胃酸中太长时间。这意味着，如果您将它们与酸奶一起食用或制成药丸服用，它们应尽快从胃部通过到肠道，以免被胃酸杀死。如果胃是空的，运输会相当快。另一方面，如果身体消化了一顿大餐，益生菌会在胃酸中暴露更长时间，可能在到达肠道之前就被破坏。
运动和睡眠让肠道保持健康、苗条
多运动：运动也有利于肠道细菌。官方建议每周至少进行150分钟的中度运动。例如，这可以是每周五天，每天快走或游泳至少 30 分钟。或者你进行更剧烈的运动，比如慢跑、重量训练或类似的，那么每周 75 分钟就足够了。
良好的睡眠：如前所述，您的肠道细菌不喜欢不规律的昼夜节律。因此，尽可能保持规律的 哈萨克斯坦电报数据 睡眠时间非常重要，这样每晚才能睡 7-9 个小时。
即使您没有患抑郁症或焦虑症，良好的肠道健康对我们的整体健康也很重要。它不仅对我们的情绪发挥作用，还对我们的免疫系统和稳定我们的体重发挥作用。
您是否想过，为什么有些人天生瘦，而其他人却终生与体重作斗争，即使他们吃的是完全相同的东西？
您可能会说这是遗传的——是的，您说得对。但你知道吗？我们肠道内的 39 万亿微生物的细胞中携带大量遗传物质——这影响着我们的许多身体功能。我们才刚刚开始更详细地研究微生物群的功能，因此很多事情尚未完全了解。
一些科学家还将微生物群称为“第二大脑”或“肠脑”。就像我们的大脑一样，我们应该照顾它的健康。