一天大概是这样的。起床、穿衣、化妆、喝上一杯咖啡，然后去上班和开会。午餐，在你的办公桌上吃，可能看起来像自动售货机里的东西，然后我们继续打电话和开会。当我们回到家时，我们已经筋疲力尽了。我们期待着晚餐，与亲人共度时光，也许还有那杯酒。是的，我们热爱我们的工作，但我们知道我们也需要照顾好自己的身体，找到平衡是非常困难的。那么，这种平衡是什么呢？我们如何在繁忙而紧张的日程中抽出时间锻炼身体？
作为一名私人教练和前公司员工，我希望能够回到过去，在尝试实现工作/锻炼平衡时告诉以前的自己以下内容。
选择一项你喜欢的运动。可以是散步、骑自行车、瑜伽。只做那些让你感觉良好、让你精神焕发、给你能量的运动。如果你害怕锻炼或锻炼让你精疲力竭，你就不会抽出时间去做。
选择一个你知道适合锻炼的时间，并像其他会议一样将其安排 巴拉圭号码数据 日历中。如果你是早起的人，就把闹钟调早一点，然后锻炼；如果你是夜猫子，就挤在睡觉前锻炼。
将社交生活与运动结合起来。与其去喝酒，不如和朋友一起散步。更好的是，先散步，然后喝一杯。
不要有先入为主的观念，认为锻炼需要一个小时才算有效。你只需 10-15 分钟就可以进行一次有效的锻炼，有时这也是你唯一的时间。如今，许多在线健身应用都有不需要任何设备的短时间锻炼可供选择。
说到短时间，在一天中偷偷锻炼一下。打电话时做几次深蹲；这一切都很重要！
不要自责——如果无法挤出时间锻炼，也不要责怪自己；你已经努力了，明天还有机会。
锻炼可以是一种自我关爱的方式。它甚至可以是一种冥想。学会在锻炼中保持专注。不要再想着你即将达成的交易。开始思考你的肌肉如何运动和连接。花一些时间专注于你的运动和呼吸后，你可能会发现你更有能力征服你的一天。记住，锻炼不仅是燃烧卡路里的一种方式，也是获得更多力量和头脑清醒的工具。