Comer ao acordar acelera o metabolismo? Nem sempre é verdade.
Jejum intermitente não é inimigo do café da manhã.
Pular o café não significa automaticamente ganhar peso.
Cereais açucarados não são escolhas saudáveis, mesmo que digam “fitness”.
Mito: todos precisam comer em até 30 minutos após acordar.
Fato: algumas pessoas se sentem melhor com café apenas ao meio-dia.
Mito: suco de laranja natural é sempre saudável.
Fato: contém açúcar natural em excesso e nenhuma fibra.
Granola com mel pode ser uma bomba calórica escondida.
Pão integral nem sempre é integral de verdade.
Mito: ovos aumentam colesterol.
Fato: o impacto é mínimo em pessoas saudáveis.
Café preto sem açúcar não quebra jejum calórico.
Mito: café da manhã tem que ser salgado ou doce.
Fato: pode ser o Loja que seu corpo pede.
Iogurte com frutas parece saudável, mas leia os rótulos.
Mito: leite é essencial pela manhã.
Fato: há outras fontes de cálcio e proteína.
Fato: muitas culturas nem comem pela manhã.
Mito: precisamos comer três vezes ao dia.
Fato: qualidade é mais importante que quantidade.
Comer com pressa pode ser pior que não comer.
Mito: banana prende o intestino.
Fato: depende da maturação e da microbiota.
Fato: água morna com limão não faz milagre, mas hidrata.
Mito: aveia engorda.
Fato: ela regula a digestão e traz saciedade.
Mito: margarina é melhor que manteiga.
Fato: margarina industrializada é cheia de gordura trans.
Café da manhã japonês inclui peixe e arroz.
Fato: culturas diferentes, necessidades diferentes.
Mito: café da manhã precisa ser pesado.
Fato: o corpo nem sempre está pronto para processar comida logo cedo.
Suco verde detox pode ser só marketing.
Mito: mais proteína é sempre melhor.
Fato: excesso sobrecarrega rins e fígado.
Panqueca de aveia com banana pode ser saudável, mas depende da receita.
Mito: não comer pela manhã atrapalha o cérebro.
Fato: o cérebro usa energia estocada eficientemente.
Fato: dormir bem vale mais que comer cedo.
Mito: café em jejum causa úlcera.