因此，咖啡不会阻止你入睡。相反，它会在恰当的时刻发挥作用，防止你醒来后产生睡眠惰性。但要小心——咖啡因可以在你的体内停留长达 10 个小时。在白天晚些时候这样做可能会扰乱当晚的睡眠。大量的午睡能弥补夜间睡眠不足吗？如果您严重缺乏睡眠，小睡并不能帮助您摆脱睡眠不足的困境，而且小睡带来的益处可能也会被抵消。
坚持早睡仍然是偿还睡眠债最快、最安全的方法。把午睡当作日常生活的有益补充。午睡不是万能灵药，当然也不是每晚睡眠的替代品。我是否以最适合自己的方式来午睡？最后，需要记住的是，每个人理想的午睡时间都是不同的。在确定最适合自己的午睡习惯之前，可能需要进行一些实验。
午睡专家 Sara Mednick 建议将午睡时间以 15 分钟为增量 挪威 whatsapp 号码列表 逐渐增加，直到找到“最佳时间”。倾听身体的声音，记录哪些类型的午睡会让你感觉良好，而不是昏昏沉沉。一旦找到适合自己的午睡方式，就坚持下去！科学表明，规律的午睡比不规律的午睡有更大的好处。
如果午睡真的不适合你，也不要绝望。研能的睡眠类型——基本上，这些标签取决于你对一天中某个时间的生理偏好（例如，早起的人和夜猫子）。您的生物钟类型可能意味着您不太容易午睡，这完全没问题。未来：午睡将成为企业规范尽管午睡可以带来很多好处，但人们仍然对在工作时小睡抱有不好的看法。
美国人尤其喜欢将睡眠不足视为动力的标志，而将小睡视为懒惰的标志。但正如我们所见，证据支持相反的结论。如果利用得当，午睡可以大大提高工作效率和绩效。因此，将午睡与员工的积极性、智慧和谨慎联系起来更有意义。值得庆幸的是，越来越多的企业接受了这个事实。
他们的观念转变表明，在工作场所午睡方面，文化正在发生转变。耐克、谷歌和 Ben & Jerry's 等公司已在其办公室中增设了指定的午睡区，其他大大小小的企业也纷纷效仿。研究人员也在反对午睡消极情绪，他们指出，我们应该更关注疲劳的代价，而不是午睡的视觉效果。
新冠肺炎疫情表明，企业规范可以迅速适应员工需求。现在在家办公的人比以往任何时候都多。现在正是研究午睡如何让您和您的销售团队受益的好时机。持续生产的关键是销售特定的情商。在销售中优先考虑人际关系而不是技术技能，自然会迫使表现不稳定的人发生改变。