这是我们为期 30 天的系列文章“30 天内改变生活的 30 件简单事情”的第 8 天。如果您错过了一天，可以在本篇文章后面找到之前文章的链接。
大多数人听到“冥想”这个词时，都会想象一个人盘腿而坐，闭上双眼，处于一种深沉、恍惚的平静和静止状态。虽然这可以算是一种冥想形式，但这种做法比很多人意识到的要灵活和容易得多。事实上，你可能在不知不觉中就进入了冥想状态！
在“改变生活的 30 件简单事情”的第 8 天，我们将重新定义冥想的含义，向您展示您可能已经在做的事情，并指导您有意识地将其融入日常生活中。
首先让我们澄清一个最大的误解：冥想并不是让你的思想安静 香港号码资料 下来或达到某种神秘的精神状态。它只是让你集中注意力。无论你是专注于你的呼吸、周围的声音，还是脚踩在地上的感觉，冥想都是让你活在当下。
好消息是，您无需花一个小时静坐即可获得其益处。您可能已经在日常生活中通过许多简单的方式练习正念和冥想。
直觉改变你的职业生涯
你已经开始冥想了
想想你一天中全身心投入某项活动的时刻。也许是你散步时，沉浸在脚步的节奏中。或者当你做一些简单的事情，比如洗碗、感受温水和观看肥皂泡时。即使花几分钟品尝一杯咖啡，注意香气和手中的温暖，也可以是一种冥想。
这些时刻，当你全神贯注、全神贯注、不受评判或干扰时，就是冥想的时刻。你不一定想实现什么，只是体验生活。这才是冥想的真正意义：让自己活在当下。