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这篇文章或许能激励你养成高效的晨间习惯。但三天后，你早上6点还能保持动力吗？

如果你和大多数人一样，那么可能不是。

你不会总是有同样的动力，所以你应该提前计划。

消除干扰，并创造一些小支持，让自己更轻松。有很多方法可以帮助你坚持每天早晨的习惯。以下是一些对我有效的策略：

关掉手机，不要把它放在卧室里。如果你早上起床第一件 WhatsApp 号码 事就是拿起手机，你可能会被社交媒体、电子邮件、视频等等分散注意力。这是彻底破坏高效早晨习惯的最快方法。换一个老式闹钟吧。（我用的是一个电子闹钟，只花了8美元。）
把你的运动服，包括鞋子，都放在床边的地板上。这样，当你醒来时，就能提醒自己穿好衣服，然后出发。这个方法帮助我把跑步变成了我早晨习惯的一部分。
预留一些缓冲时间。如果你早上的例行活动只有一小时，那么很难抽出20分钟做瑜伽、20分钟冥想和20分钟阅读。你需要留出时间去洗手间、喝点东西，以及放慢节奏。随着你的进步，你或许能够更高效地从一项任务过渡到另一项任务。不过，目前还是要保持简单。确保每项活动之间至少间隔5到10分钟。（我们将在下一节中举例说明。）
简而言之，您应该尽可能轻松地坚持每天早晨的习惯。

5. 创造平衡
如何才能创建一个平衡而有效的早晨习惯？

首先，从自我优化的四个主要领域中选择一种行为可能会有所帮助：

精神：阅读、听播客、计划一天的行程等。
情感：心怀感恩，花时间与家人和朋友相处等。
身体：锻炼、做瑜伽、健康饮食等。
精神：冥想、祈祷、在大自然中度过时光等。