种有助于学习的健脑食品
Posted: Sat Dec 21, 2024 4:24 am
随着课程的进行和时间的飞速流逝，许多学生过于专注于学习，以至于营养被抛在一边。再加上考试的压力和学习期间的深夜零食，你很快就会陷入灾难之中。
无论是冰沙还是能量棒，我们经常想着给身体补充能量，却忘记给大脑补充能量——这对大学生来说尤其重要。《今日医学新闻》证实了营养导向解决方案的必要性，并提醒大家“大脑是一个能量密集型器官，消耗身体约 20% 的热量，因此需要充足的优质燃料来保持全天注意力集中。”
如果你感到疲惫或担心即将到来的截止日期和考试，你可能需要检查你目前的饮食习惯，看看你的饮食中缺少什么。之后，你可以努力改善你的食物摄入量，以提高你的能量水平，增强你的认知功能，以专注于你的学术目标。
因此，下次购物时，请避开零食和汽水货架，而专注于这 14 种健脑食品。
鱼
鱼，尤其是富含油脂的鱼，经常位居最佳健脑食品榜首，这是有 摩洛哥手机号 原因的。据 Healthline 报道，鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼等鱼类因富含欧米伽 3 脂肪酸、维生素 B12 和大脑所需的其他脂肪酸而闻名，因为人类大脑约 60% 由脂肪组成，而这些脂肪中有一半是欧米伽 3 脂肪酸。美国国家医学图书馆的 PubMed详述了食用富含脂肪的鱼类的好处，指出多不饱和脂肪酸 (PUFA) 对人体的整体健康和幸福至关重要，可以影响大脑弹性，这对于努力学习、保留和应用大量信息的大学生来说至关重要。
浆果
每天吃一份浆果可以增强大脑功能，帮助保持记忆力敏锐，随时准备吸收和处理信息。很多人都知道浆果的类黄酮抗氧化作用。然而，这些甜蜜的能量爆发也会发出与炎症和细胞死亡相关的信号通路，以保持大脑功能处于最佳状态。
无论是冰沙还是能量棒，我们经常想着给身体补充能量，却忘记给大脑补充能量——这对大学生来说尤其重要。《今日医学新闻》证实了营养导向解决方案的必要性，并提醒大家“大脑是一个能量密集型器官，消耗身体约 20% 的热量，因此需要充足的优质燃料来保持全天注意力集中。”
如果你感到疲惫或担心即将到来的截止日期和考试，你可能需要检查你目前的饮食习惯，看看你的饮食中缺少什么。之后，你可以努力改善你的食物摄入量，以提高你的能量水平，增强你的认知功能，以专注于你的学术目标。
因此，下次购物时，请避开零食和汽水货架，而专注于这 14 种健脑食品。
鱼
鱼，尤其是富含油脂的鱼，经常位居最佳健脑食品榜首，这是有 摩洛哥手机号 原因的。据 Healthline 报道，鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼等鱼类因富含欧米伽 3 脂肪酸、维生素 B12 和大脑所需的其他脂肪酸而闻名，因为人类大脑约 60% 由脂肪组成，而这些脂肪中有一半是欧米伽 3 脂肪酸。美国国家医学图书馆的 PubMed详述了食用富含脂肪的鱼类的好处，指出多不饱和脂肪酸 (PUFA) 对人体的整体健康和幸福至关重要，可以影响大脑弹性，这对于努力学习、保留和应用大量信息的大学生来说至关重要。
浆果
每天吃一份浆果可以增强大脑功能，帮助保持记忆力敏锐，随时准备吸收和处理信息。很多人都知道浆果的类黄酮抗氧化作用。然而，这些甜蜜的能量爆发也会发出与炎症和细胞死亡相关的信号通路，以保持大脑功能处于最佳状态。