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短期内可能会让人感到安慰，但从长远来看可能会造成伤害。采取现实的思维，接受创伤的后果，放弃无法实现的目标，并制定新的目标来激励和鼓舞你采取行动，这是前进的唯一途径。增强的适应力可以帮助你驾驭生活中的曲折。这是实现成就的更好秘诀，而不是为不可能实现的梦想而奋斗。

《韧性如何发挥作用》一书的作者黛安·康图补充说，在困境中找到意义并拥有非凡的随机应变能力也很重要，利用现有资源做事而不是绝望地大喊大叫。


但建立这种情感韧性需要时间和决心。以下是我使用过的十种策略，它们建议建立韧性，帮助人们从创伤走向胜利，并继续前进。

练习正念。
敏锐地意识到情况、你的感受、你的想法以及你的选择。当你停下来从中立的角度观察体验，然后尝试解决问题时，你的注意力就会从大脑中的神经网络转移到大脑中更具观察力的部分。著名心理学家琳达·格雷厄姆 (Linda Graham)将此 立陶宛 数字数据 描述为“暂停、退后一步、反思、改变观点、创造选择和明智选择的能力。摆脱原始情绪会让你以高度的专注和低依恋的态度对待未来。

缓慢而深沉地呼吸。
压力会使您的免疫系统无法全力工作。这会使您更容易患上许多健康问题。随着时间的推移，即使是看似微不足道的不便，慢性压力也会导致您产生焦虑或抑郁。横膈膜呼吸在高压力情况下是有益的，并且作为日常练习可以让您保持脚踏实地，更好地控制自己对生活中不可避免的意外事件的反应。



建立丰富的情感词汇。
每个人都会经历情绪。表达情绪的目的是帮助你解决困扰你的事情。如果你的情绪被压抑或没有表达出来，这是无法做到的。有几十个词来形容不同的情绪。能够清晰地表达和理解各种情绪之间的细微差别，例如烦躁、不安或焦虑，被称为情绪粒度。研究表明，即使只用一两个词来表达情绪，也能让我们大脑中控制情绪的部分平静下来，从而大大减少情绪对我们的影响。我最喜欢的学习情绪多样性和细微差别的资源是“情绪轮”，只需在网上搜索一下就可以找到。