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那么，你该如何转变并摆脱倦怠感呢？从以下五个步骤开始：

1. 用五分制评估您的水平。 ​对以下每个主题进行评分，5 分表示优秀，1 分表示一般。
你的身体：

睡觉
锻炼
营养
整体健康
你的情绪健康：

花时间与亲人联系
与朋友和同事联系
限制与消极的人接触
进行自我护理，例如冥想或正念
您的工作量：

你有资源可以帮助你（技术、技能、其他人）
您会收到其他人的有用反馈
你可以控制花在数码设备上的时间
您的精神健康：

你花时间帮助别人
你的工作很有意义
你参加某种形式的精神修炼
你懂得感恩
2. 检查你的评分。 你哪里做得不够好？哪些 哈萨克斯坦号码数据 方面严重消耗了你的精力？你在哪里得分高？什么能让你重新充满能量？
3. 寻求高回报。 在哪个领域，你会用最少的努力获得最大的回报？你会做什么？什么时候开始？
4. 解决你的工作量问题。 如果你的工作量是个问题，那么是什么阻碍了你和你的经理交谈？你需要什么帮助？
5. 庆祝小胜利。 考虑哪些行动可以带来突破，并采取小步骤来感受一定程度的成功。
记住，疲惫不是勇气的象征，也不值得获得荣誉勋章。专注于重拾今天重要的事情。现在是你唯一可以处理的时间。明天很快就会到来。