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但如果你停下来想一想，就会发现这样做毫无意义。我们谁也无法改变过去。想象一堆“可能”的结果，并将它们与实际情况进行比较，只会让你陷入对现状的负面情绪中。


抑郁症与过去联系更紧密，而焦虑症则更多与未来有关。尚未发生的事情。如果你面对即将发生的事情并为此担心，那么担忧就会不断滋生。当然，你的想象力会全力配合，生动地描绘可能的结果。可能会发生什么。

再次强调，现在发生的事情是瞬间且几乎无意识地将现在与某个想象中的未来进行比较，想象中的未来发生了一些可怕的事情。但那个想象中的未来并不是真实的。


好消息是，你可以做一些事情来影响你的未来。你可能无法完全 乔丹号码数据 控制它，但你肯定可以对它产生重大影响。但专注于可能的负面结果并不能避免它们。唯一的回报是更大的焦虑。

焦虑 担心

比较：毒丸
本杰明·富兰克林曾说过：“时间是生命的组成部分。”至少从人类的角度来看，时间分为三个部分：过去、现在和未来。

如果你能接受这样一个事实：将现实（即我们的当下）与过去或将来的比较，至少会导致很大一部分焦虑和抑郁，那么把重点放在比较上，将其作为导致疾病的毒药，就说得通了。


借用冥想和瑜伽的一些技巧，首先让自己平静下来，放下除了此时此刻之外的任何事情。专注于此刻你空间中存在的事物。当没有与过去或现在进行比较时，平静更容易占据主导地位。


从那平静的地方，对一切事物的感激之情就会开始增长。