创造一个放松的环境。
这可能意味着散发芳香疗法精油或点燃一支蜡烛、听频率音乐或双耳节拍、或穿着舒适的衣服。
不要觉得你必须 24 小时躺着不动并盯着天花板！
低刺激活动是可以的。这是你尝试写日记、成人涂色书或只是以感觉良好的方式活动身体的机会。
你可能已经注意到，你的“待办事项”清单可以无限延伸，因为你可以做 奥地利数字数据 的事情数不胜数。不要用你认为“必须”做的所有事情给自己施加压力，每天优先考虑不超过三到五项任务，其余的就放手吧。确保这些活动确实能推动事情向前发展；那些有回报、有意义的活动。
如果这太具挑战性，你可以先集思广益，列出你认为需要做的所有事情，然后逐一删除或委派那些不是绝对重要的任务。继续这样做，直到你将列表缩小到真正重要的核心活动。现在，你已经在你的日程安排中创造了额外的时间来做自己的事情！
腾出时间和空间进行让你兴奋的活动
我们的社会已经成功地让我们相信，如果我们没有生产力，我们就没有价值。这种谬论可能已经说服你放弃那些真正给你带来快乐的活动，因为它们并没有让你更接近任何“目标”。这真是让我心碎。